E' finito ottobre, mese di pausa sportiva. Ricomincio a praticare attività fisica, con calma, ma di fretta perchè i coccodrilli li lascio pettinare a qualcun'altro. E così dal momento che la giornata e il meteo invitano a starsene all'aria aperta a fare sport decido di comune accordo con i sempregiovani Action e Pol di partecipare alla prestigiosissima gara podistica "na spadzada par Bunden 2010" giunta alla 19esima edizione.
POl e ACTION ne: "l'occhio della tigre pre gara"
Partenza ore 9.45 in punto, piove e c'è un bel caldo umido tipico della zona. Al polso destro il mio nuovo sfavillante Garmin Forerunner 310xt (bellissimo) al posto sinistro lo storico Polar S725. Partenza happy in the center then turns and ups and downs along the banks of Burana. The program for my first micro cycle of adjustment includes (from table new Coach):
Run1: 10km fl insert 5-6 after 3-4km stretch 200m pace at will.
ended the first 4km definitely go down from the bank and favored by the descent began the first of my series of extensions. In the third extension I start feeling tired, my merry merry members are already two hundred yards ahead. End of the series is missing the last km cool-down to slow down a bit '.
End time 45'20 ", not bad after a month of almost complete stop to the sport, but that effort again.
goody bag complete with: Sportin Coop ecological cotton, white cotton shirt and two commemorative mini Pampepato.
No cat is always the same and was not in the race pack.
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